便秘…生活習慣が原因？

生活習慣の悪化が便秘の原因に

慌ただしい生活の中で、いつしか慢性的な便秘状態となっていました。
今日も出ない便秘の悩み、苦しみ、イライラ…。
便秘は万病のもととも言われていますから、何とか便秘を解消せねばならないと決意しました。

まずはそもそも、なぜ自分が便秘になってしまったのか、考えてみました。
一般的な便秘の原因をあげてみます。
便秘の多くは不規則な習慣からくるようです。

• 食生活
• 運動不足
• 精神的ストレス
• 睡眠不足
• 病気やけが
• 薬の副作用

自分の場合ですが、そういえば最近不規則な食生活だったなと反省しました。
好き嫌いが多い子供に合わせたためか、偏食気味でもあったと思います。

少しずつ生活を変えてみる

そこで、生活習慣改善の手始めに食事を変えてみました。
ネットで調べて、便秘に良いと言われるヨーグルトとバナナを、食事に取り入れてみたのです。
しかし、絶対的な効果は現れませんでした。
何となくは改善されたような気がするものの、他にもいろいろやってましたから、
ヨーグルトとバナナのおかげとも言い切れないのです。

また、水分の不足も便秘の原因と言われています。
食べた物は腸壁から水分を吸収されて固形物になり、そして排便されます。
しかし水分が不足すると大腸で水分が吸収されより硬い便となり、
腸内に便が残りやすくなり、便秘となります。

したがって、水分も今までの倍以上、摂取しました。
緑茶を多く飲むようにしましたが、目立って便秘の解消にはつながりません。
  
次にマッサージです。お腹のマッサージを生活習慣にとして取り入れようとしました。
お風呂なら比較的ゆっくり出来るからと判断したものの、続きませんでした。
ツボ押しも挑戦しましたが、取り立てて効果は出ませんでした。