慌ただしい生活

不規則な食生活

ドタバタと忙しい日々の生活の中で、ついつい食事には手を抜きがちになっていました。
上の子は小学校に入学しましたが、まだまだやんちゃ盛りです。
下の子は3歳ですが毎日ドタバタで目を離せません。
忙しい生活の中で、私自身の食生活も不規則気味になっていました。

そもそも規則的な生活は、健康であるためには不可欠です。
便秘には規則的な食生活がとても大切で、食事の時間が不規則になると、
胃や腸などの消化器系の働きが弱まってしまい便秘になりやすくなってしまいます。
ダイエットなどで食事そのものを抜いたりすることも、便秘の原因となります。

食事は1日3回、なるべく決まった時間に、規則的に摂ることが便秘対策には不可欠で、
とりわけ朝食を摂ると消化器系が刺激され、便意を催しやすくなります。
しかし理屈では分かっていても、慌ただしい生活の中では合理的にいきません。
そしてなかなか、便秘も解消されないのです。

偏食も便秘の大敵

私の場合、どうしても子供中心の生活になってしまいます。
食生活も同様、子供は好き嫌いが多く、私も偏食気味になっていました。
そもそも元来私自身も好き嫌いが多い方ですから、尚さら偏食生活が進行したと言って良いでしょう。
不規則および偏食生活ですから、そりゃ便秘になるでしょうね。

「ビタミン・ミネラル・たんぱく質・脂質・糖質」が5大栄養素と呼ばれています。
これらをバランスよく摂取することが健康そのものに大切ですが、
これもなかなか実践できていませんでした。

昨今の日本人の食生活は、欧米型の動物性タンパク質中心のメニューに
偏りがちとの指摘がなされています。
野菜・海藻・豆類などを用いた和食が、便秘に最も効果的なのでしょう。

また腸内環境を整えるビフィズス菌を多く含むヨーグルトも便秘に効果があるそう。
規則正しくバランスよく、和食中心の食生活を心がけたいと思ってはいるのですが…。