ならばマッサージ!?

効果的？便秘にマッサージ

食事だけでは限界があると感じた、便秘対策。
散々検討した挙句、次に目を付けたのはマッサージでした。
便秘を解消させる上でマッサージはとても効果的な方法と言われています。

腹部や腰へのマッサージは、大腸を刺激し便意を誘います。
仰向けに寝た姿勢で行うと手や指に力が入りやすいため、いっそう効果がアップします。
しかし立ったまま・座ったままでも効果はありますから、
いつでもどこでも気軽に取り組める効果的な便秘解消方法なのです。

やり方

1. お腹の筋肉を上下に伸ばす
2. 指でおへその周りを円形に、時計回りでゆっくりと撫でる。
   5分程度で十分に大腸に刺激が加わります｡

大腸を刺激するタイミングですが、まずは朝です｡
朝目覚めた時に寝床で揉んであげることは､簡単で有効な便秘解消法のひとつなのです。
そしてその後にバランスの良い献立を考えて､しっかりと朝食を取ります｡

お風呂に浸かりながら

入浴時に同様のマッサージを行うのも､副交感神経を刺激しリラックスできて効果的｡
風呂の中でお腹をふくらませたりへこませたりといった腹筋運動､
またシャワーを腹部にあてながら､腹部をさすりマッサージをするのも効果的なようです｡
私はひたすら手もみをしていました(笑)

風呂から上がると､しっかりと水分を補給します｡
失われた水分を補う意味もありますが､同時に
便秘の解消には水分の補給が不可欠なことも認識しておきましょう｡

さて、マッサージ効果ですが､私の場合､際立った成果は見られませんでした｡
やらないよりはいいかなぁ…といった感じですね｡
お風呂なら比較的ゆっくり出来るからと判断したものの､長くは続きませんでした｡